JAK 2

Co poradzicie widząc takie pomiary? Przytrzymac 2600 dłużej czy dołożyć trochę i jak tak to ile ? /SFD/2022/4/2/2944d108d4ea4890893366a523b3c451.jpg

Jestem tego samego zdania co domer , miałeś taką głodówkę że to wszystko moze trwac i tutaj ważne jest stopniowe podbijanie kcal , więc powoli dokładaj i obserwuj a jak chodzi o makro to białko zostawiłbnym na poziomie 2g, o ile na redukcji zwiększa się białko z racji współczynnika TEF to na masie wystarcza 2 gramy ,głównie podbijaj węglami a [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html wypelnij tak dla rozjasnienia na klatę:65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 jak ćwiczsz tak to robisz np. wycisk sztanga płasko 4 serie zaczynasz od 12 powt a konczysz na 6 to tylko przykład możesz sobie inaczej rozplanowac liczbe powt i za każdą serią dodawać co 2,5kg

Czy taka dieta moze być : co zmienic moja dotychczasowa dieta to : 1) 6.30 150g płatków owsianych + 500 ml mleka 2) 9.30 100g ryzu + 100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa [z 20g oliwy z oliwek 3) 12.30 100g ryzu +100g twarogu wiejskiego + sałatka owocowa 4)15.30 100g makaronu + 100g piersi kurczaka lub 100g miesa wołowego *zaraz po trening [...]

A jak moglo byc po 5 tygodniach cyklu, w ktorym 2 tygodnie trening byl z dupy przez poważna dosyc kontuzje. Zrobilem 3 kg , ile spadnie tego nie wiem. Wiem teraz przynajmniej ,ze na saa jeszcze mam duzo czasu

może miałeś enana w środku lub jakiś mix,poza tym od razu nie poleci wszystko na łeb.Poczekaj ze 2-3 tyg wtedy będzie wiadomo jak zadziałał odblok.poza tym to był delikatny cykl.

ćwiczenia z obciążeniem jak nie ćwiczyłes nigdy brzucha możes z poczytać o ABS 2 lub ułożyc sobie jakiś plan z obciązeniem np znosy nóg w zwisie coś na ławce rzymskiej z obciązeniem spięcia brzucha z użyciem wyciągu skręty tułowia itp Pozdrawiam Łukasz.

Chodzi mi o bjj, submission i grappling - judo mnie nie interesuje, tam w ogóle zakładają trójkąty? Nie wiem dlaczego dziwne to 2 pytanie Szpasi. Przecież może się trafić taki zawodnik który będzie grał nie czysto i zamiast kontrolować kolanem na udo, może skontrolować krocze i chciałem się dowiedzieć jak to jest w przepisach.

Witam, Mam info : kowal964 - Nie ma Ciebie na liście Newslettera dawid7737 - Zalogował się 2 razy - raz 7 stycznia i raz 26 lutego. ( Jedna paczka została wysłana 16 stycznia i nie otrzymaliśmy zwrotu - CZYLI KTOŚ ODEBRAŁ PACZKĘ. Drugiej niestety nie wysyłamy na ten sam adres) Razor7 - Również nie ma na liście Newslettera Słuchajcie może być [...]

Jak ćwiczę tak: -Klata barki -wolne -ręce brzuch -nogi -wolne -plecy -wolne Na klate w pon wykonuje 12seri (3cw po 4serie), i mam troche słabiej rozbudowana gore, czy mogę do nog we czwartek dodac 2 cw po 3 serie na gore klaty(izolowane rozpietki w bramie na skosie gornym i wyciskanie hantlami w skosie górnym)? Czy nie było by to za duzo?

A nie za malo w tym planie cwiczen na barki ? Barki pracuja przy kazdym wyciskaniu i wiosłowaniu. Zrob 1-2 tygodnie tego planu i jak bedzie Ci za mało to coś się dorzuci.

co to za ******.ły z tym ze omke trzeba walić co 2 dni zeby propa wykorzystać!!Trzebaa brać pod uwagę że to jest komponent i nie mają tu zastosowania takie teorie!I jak najbardziej uwazam ze dawka 250mg co 2tyg moze przyniesc wymierne rezultaty!!

prolo jak już to raz na tydzien 100mg wtedy stęzenie bedzie mniej "rozhuśtane" niż jakbyś zapodał raz na 2tyg 200mg Ale w tym trybie jakim chcesz zrobic(czyli szot raz na 2 tyg) to jednak wolałbym omkę niż prolo.

DT 30 min przed trenem 30g nitro 2 przed samym trenem 10g bcaa po 5g mono przed snem 10g bcaa DNT: na czczo 5g mono przed interwałem 10g bcaa po interwale 10g bcaa tak bedzie ok. osobiscie nie wierze w nic takiego jak recomp, zwlaszcza, ze masz maly staz i chcesz to zrobic naturalnie.

Podobno jesli sie jest na niewielkim deficycie (rzedu 200kcal) i ma sie dobra diete no i sensownie cwiczy to da sie pozenic przyrosty z redukcja. Aczkolwiek podobno jest to proces powolny. Powolnosc akurat nie jest dla mnie wielkim minusem, wrecz przeciwnie. Uwazam, ze powolne zmiany wagi/budowy sa 1) duzo zdrowsze niz raptowne skoki wagi 2) [...]

Witam Panowie, trochę czasu minęło trochę towaru sie zmieniło troche badań tez, Nie chce nowego tematu zakładać bo sprawa ta sama. Wyniki badań z czwartku Test całkowity 51ng/ml norma to chyba 2-8 Test wolny 25 w skali 5-50 Estro lekko ponad norme ok 90 przy max 80 Prolka git Teraz pytania czy ten testosteron wolny ma duży wpływ na procesy [...]

Jak masz za dużą retencje, to pewnie masz za wysokie ciśnienie, sprawdź to. Wysokiego ciśnienia się nie czuje, a ono powoli zabija. Myślę, że towar wcale nie był zły, choć teraz masz wyższy, a wiem że Wellona ma dobry sok. Pamiętaj, że każdy inaczej metabolizuje testa, z tego co widziałem często powtarza się, że na cypku wyniki z krwi wychodzą [...]

Mysle,ze 10 strzalow na poczatek to max.Im dluzej pojedziesz na czysto tym lepiej. Deca dziala jeszcze przez 2-3 tyg. po ostatnim strzale,wiec jak zaczniesz na poczatku kwietnia to na lipiec zalapiesz szczyt formy i najlepszy wyglad.

Rower po 2 cyklach kreatyny i HMB ci poszlo 3 cm to cos nie tak robisz, koks ci nie pomoze jak sie zle odzywiasz alb zle cwiczysz... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

ch**a mi to nie chodzi tak jak pisalem dochozi do 8 sek i koniec